Ходьба и диабет
Согласно результатам, опубликованным в журнале Diabetes Care, чем больше шагов в день совершали пожилые женщины, тем больше у них снижался риск развития сахарного диабета 2 типа.
Исследователи подсчитали, что каждые 1000 дополнительных шагов в день снижают риск развития диабета на 6%.
Это означает, что если среднестатистический пожилой человек будет делать еще 2000 шагов каждый день в дополнение к тому, что он уже делал, он может ожидать снижения риска диабета на 12%.
Также было обнаружено, что более интенсивная ходьба была связана с еще большим снижением риска сахарного диабета 2 типа. Исследователи изначально полагали, что может существовать некий порог шагов в день, который может служить своего рода гарантией для предотвращения сахарного диабета 2 типа. Однако были получены данные, что независимо от того, сколько шагов человек делает в день, увеличение количества шагов было связано со снижением риска развития сахарного диабета 2 типа. Было проведено исследование 4838 женщин в возрасте 65 лет и старше без диабет. Участники носили на руке шагомер для ежедневного измерения количества выполненных шагов. Пациентки также вели дневник ночного сна. Исследователи использовали данные для расчета среднего количества шагов участников в день и оценивали заболеваемость сахарным диабетом. За женщинами наблюдали до 6,9 лет. Их средний возраст составлял 78,9 года; 51,4% женщин были в возрасте 80 лет и старше. Среднее количество шагов, сделанных в день, составляло 3729 шагов, из которых 1875 шагов были легкой интенсивности, а 1854 — средней или высокой интенсивности. Вывод, сделанный учеными: выполнение большего количества шагов в день снижало риск развития сахарного диабета среди участников. Однако более медленная ходьба или шаг с меньшей интенсивностью оказались не так эффективны для предотвращения развития сахарного диабета 2 типа.
Больше двигайтесь! Живите активно!
