Здоровье мозга для всех!
Под таким девизом проходит сегодня Всемирный день мозга-2022.
Он учрежден в 1957 году, чтобы привлечь внимание общества к вопросам человеческого мозга, ведь практически каждый испытывает на себе влияние неблагоприятных факторов, таких как изменения климата, напряженная геополитическая обстановка, пандемии опасных инфекционных заболеваний. И все подобные стрессовые ситуации негативно влияют на мозг.
В последние годы врачи всё чаще отмечают у людей заболевания нервной системы, в том числе и патологии головного мозга. Это, в свою очередь, несет тяжелые последствия для всего организма. Зато уже давно доказано, что положительное влияние на работу мозга оказывают :
занятия спортом,
интеллектуальной и незнакомой человеку деятельностью,
употребление достаточного объема воды,
правильный режим сна.
Постоянная интенсивная работа мозга позволяет человеку быть не только успешным и эффективным, но и в старости сохранять ясный ум и бодрость. Люди, имеющие много интересов, гораздо дольше остаются активными, меньше подвержены депрессивным состояниям, у них реже развивается деменция.
Важно также правильное питание. К заболеваниям мозга может привести недостаток в организме железа, а улучшению памяти, концентрации внимания и повышению работоспособности способствует достаточное количество в организме витаминов группы В и магния, йода и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
Общими рекомендациями врачей для поддержания здоровья головного мозга являются здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек и сладкого, здоровый сон, здоровое питание, ходьба, прогулки на свежем воздухе или физические тренировки, постоянный тренинг мозга через решение нестандартных задач, поисков решения, общение с высокоинтеллектуальными людьми, умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов, головоломок и т.д.).