Выносливость можно развивать

Большинство курян серебряного возраста считают, что сердечно-сосудистую и дыхательную системы можно тренировать только с помощью велотренажера или беговой дорожки, в крайнем случае – ходьбой (длительной), бегом, плаванием. А поскольку такие тренировки не всем доступны, то и мечты остаются мечтами. В результате нет сил на длительные прогулки, походы в музей, на работу с цветами в саду, не хватает выносливости.
Но выносливость можно тренировать и другим способом: непрерывным, то есть без пауз для отдыха выполнением определенного комплекса упражнений для больших групп крупных мышц и суставов.

Представляем кардиологический комплекс упражнений (для развития общей выносливости).

Начать нужно с 4-6 повторов каждого упражнения, постепенно доведя до 10. Сначала 2-3 раза в неделю, со временем переходя на ежедневные занятия.

https://cloud.mail.ru/public/MYou/HudMEj2mW