Весна: внимание на рацион!
Специалисты выделяют три основные причины, которые вызывают плохое самочувствие весной.
1) Прежде всего, мы плохо себя чувствуем весной, потому что происходит сезонная разбалансировка эндокринной системы, которая отвечает за выработку гормонов.
2) Также на самочувствие весной оказывает влияние рацион питания. Происходит это из-за того, что мы весной употребляем продукты, которые после зимы теряют свою пищевую ценность.
3) Весной организм перестраивается на новую климатическую волну, что для организма вызывает определенную сложность.
В итоге весной у нас ослабленный иммунитет, что способствует распространению простудных заболеваний, обострению хронических заболеваний.
Что делать? Весной надо укреплять иммунитет!
Укрепление иммунитета весной – это основная задача весеннего рациона питания.
Каким должен быть рацион питания весной?
Весенний рацион питания должен включать в себя большое количество овощей и фруктов, богатых растительной клетчаткой. Необходимо заполнять дефицит витаминов. Весной полезными также будут препараты, богатые лакто- и бифидобактериями.
Правильный весенний рацион питания.
В весеннем рационе должно быть больше полезных продуктов питания, которые привычны организму. Дело в том, что организм лучше и быстрее усваивает хорошо знакомые ему продукты питания. Например, картофель, морковь, свекла, капуста, яблоки.
Обязательно включите весной в свой рацион питания квашенные и соленые овощи. Весной полезно пить различные ягодные морсы.
Весной нашему организму необходимы белки, которые важны для нормального функционирования иммунной системы.
Кроме того, специалисты рекомендуют весной употреблять больше зелени – ее можно добавлять в различные блюда.
Важно!
Весной не рекомендуется сидеть на диетах.
Не забывайте учитывать совместимость продуктов по времени усвоения.
Витамины и полезные вещества должны поступать в организм ежедневно, особенно в весеннее время.
