Памятка для гипертоника

1. Снижение соли с 10 г до 4,5 г в сутки снижает артериальное давление на 4-6 мм рт.ст., что приводит к уменьшению дозировки препарата, улучшению самочувствия.

2. Правильное лечение снижает риск развития инсульта на 60%.

3. Снижение массы тела на 10 кг приводит к снижению артериального давления на 5-20 мм рт.ст.

4. Диета, богатая овощами и фруктами, с низким содержанием жира снижает АД на 8-14 мм рт.ст.

5. Снижение сахара в крови приводит к снижению артериального давления.

6. Поддержание регулярной динамической физической нагрузки не менее 30 минут в день без перерыва снижает артериальное давление на 4-9 мм рт.ст.

7. Прекращение употребления алкоголя снижает АД на 2-4 мм рт. ст.

8. Лечение одними только фармпрепаратами без соблюдения правил здорового образа жизни чаще приводит к инсульту, чем в случае лечения и ведения здорового образа жизни в комплексе.

9. Наступление менопаузы характеризуется нарастанием степени артериальной гипертонии за счет изменения гормонального фона.

10. Курение за счет изменений во вкусовых рецепторах приводит к повышенному потреблению соли, и как следствие - к подъёму артериального давления.

11. Курение также сужает сосуды, способствует отложению холестериновых бляшек в них, что ведет к повышению АД. После выкуривания одной сигареты артериальное давление и пульс повышаются на 10-30 единиц!

12. Снижение памяти, быстроты реакции, способности решать сложные бытовые и производственные вопросы отмечается не у тех, у кого выше АД, а у тех, у кого гипертоническая болезнь длится дольше.

13. Атеросклероз ведет к сужению просвета сосудов, и АД, даже при лечении, снижается плохо. Необходимо сменить систему питания. Необходимо регулярно контролировать и знать свой холестерин в крови.

14. Регулярные прогулки на свежем воздухе перед сном улучшают сон, а за счет лучшего питания мозга кислородом артериальное давление в ночное время не повышается или повышается незначительно.

15. Эффект от лечения больше, если в семье муж и жена соблюдают рекомендации по здоровому образу жизни вместе.

Берегите себя и будьте здоровы!